小雅在凌晨一点轻轻推开家门，公文包随手丢在玄关。她拖着疲惫的身子，光脚走过客厅，脚下木地板的凉意让她打了个寒颤。餐桌上摆着已经凉透的晚餐，旁边是丈夫留的纸条：“热了再吃。”
这已经是这个月第十七次，她加班到深夜。洗漱完毕躺到床上时，丈夫背对着她，呼吸均匀。小雅盯着天花板，突然一阵心酸涌上心头。她才三十五岁，却感觉自己像台机器，白天在公司被掏空，晚上回家只剩下空壳。与丈夫的对话越来越少，五岁儿子最近总是躲着她，连母亲打来的电话她都懒得接。
“我到底怎么了？”黑暗中，她轻声问自己。改变始于一个周六的早晨。儿子因为不肯吃早餐把碗摔在地上，她瞬间爆发，抓起儿子的胳膊大声呵斥。孩子被吓哭了，丈夫冲过来抱走儿子，扔下一句：“你看看你自己变成什么样子了！”
小雅愣在原地，脚下是洒了一地的燕麦粥和碎瓷片。镜子里的自己，眼神疲惫，嘴角下垂，浑身散发着戾气。那一刻，她仿佛看到了自己的母亲——那个她曾经发誓绝不要成为的人。
第二天，小雅请了年假。她没有去哪里旅行，而是开始了另一段旅程——向内探索。起初只是漫无目的地阅读心理学文章，后来开始认真听线上课程。她从了解自己的情绪开始，慢慢明白自己为何总是感到焦虑和不满足。她了解到“代际传递”的概念，突然明白自己正不自觉重复着母亲的模式。
“你知道吗，当我意识到我对我儿子发火，其实不是因为他打翻了碗，而是因为我小时候打翻东西总会遭到斥责时，我哭了整整一个下午。”小雅在线下课分享时说。
学习不是为了指责过去，而是为了理解现在。小雅开始尝试小小的改变。当感到怒火上升时，她学会先深呼吸，问问自己：“真正让我生气的是什么？”她发现，十次有九次，当下的导火索只是引燃了内心深处未处理的情绪。
与丈夫的关系是她面临的最大挑战。多少次，她期望丈夫能读懂她的心思，期待不到就积累怨气。学习后，她开始尝试表达——不是抱怨式的表达，而是真实地分享自己的感受。
“我需要告诉你，我现在很累，可能需要一点时间独处，不是拒绝你，而是我需要照顾自己。”这样的话起初说起来很别扭，但渐渐地，丈夫也开始改变回应方式。
最艰难的是与母亲的关系。小雅一直怨恨母亲当年的严厉和苛责，但当她在课程中尝试写下母亲的人生故事时，她第一次意识到：母亲也是在匮乏和压力中尽力而为的同路人。
“我不必赞同她的所有做法，但我可以试着理解她当时的处境。”这个认知让小雅放下了沉重的包袱。
变化不是一夜发生的。小雅仍然会情绪失控，仍然会后悔自己的某些反应。不同的是，她不再把自己钉在耻辱柱上，而是学会反思、调整、再尝试。
半年后的一个普通傍晚，小雅按时下班回家。儿子兴奋地向她展示幼儿园画的画，有些颜料沾到了新买的沙发上。小雅感到一阵烦躁涌上来，但这次，她停顿了一下，然后说：“这幅画真漂亮，让我们一起把它贴在冰箱上吧。不过下次记得先在桌子上画，好吗？”
那一刻，她看着儿子亮起来的眼睛，突然意识到：内在的迷雾正在散去。外在世界没有任何巨变——工作依然忙碌，房子还是贷款买的，丈夫仍然会把袜子乱丢。但一切又都不同了。因为她已经学会在混乱中保持内心的清晰，在压力下仍能选择回应而非仅仅反应。
每晚睡前，小雅不再辗转反侧地焦虑明天该怎么办。她学会感谢今天的进步，接纳自己的不完美，然后安心入睡。
因为她知道，明天又是另一个继续学习和成长的机会。而成长不是要达到某个完美终点，而是在每个当下，都能做出比昨天更清醒一点的选择。
世界没有巨变，却已然不同。只因她看世界的眼睛，已经不同。我们外在的世界日新月历，而我们还常用过去的眼睛的看着这个世界，那个眼睛，是过去的信念，过去的经验，甚至是别人的信念，别人的经验，我们从未察觉，我们这个生命，是否和这个是世界一样，在不断地蜕变，才能绽放出属于我们自己的真正的光彩。
本文转自 https://mp.weixin.qq.com/s/gryBE11O6j-QmF5TvG22WA，如有侵权，请联系删除。
