你好笨，你真差劲，你真丑，
你的能力真不行，你会不会做事？
搞成这样，都是你的错！
你身边是否有人经常说一些指责型的话语？
如果一个人经常频繁的批评和指责他人，对他人的行为和表现作出负面评价，那么可能他是指责型人格。
什么是职责型人格呢？
指责型人格，是一个人在人际交往和面对问题时，习惯将责任归咎于他人，通过指责、批评来宣泄不满，却极少反思自身。
他们似乎时刻都在搜寻他人的错误，随时随地将负面评价和指责抛向周围人。
指责，成为他们处理问题和与人互动的固有模式。
01 有哪些
指责型人格的类型？
1、控制型指责
这类人习惯通过指责来掌控他人和局面。
他们坚信自己的观点和方式是唯一正确的，一旦他人未按其意愿行事，就会展开指责。
在家庭中，控制型指责的家长，可能会对孩子的生活和学习进行全方位干涉，孩子若不遵从，就会被指责为不听话、不懂事。
比如，孩子选择自己喜欢的兴趣班，家长却认为这会耽误学习，进而指责孩子 “不务正业”，试图通过这种方式让孩子按照自己的规划发展。
2、自卑型指责
内心深处的自卑是这类人指责他人的根源。
他们对自己极度不自信，害怕自身不足被察觉，于是借助指责他人来转移注意力，维护脆弱的自尊。
工作中，能力欠佳的员工可能会因自卑而指责同事，比如看到同事取得成绩，就指责对方是靠不正当手段获得，以此掩盖自己的无能。
3、投射型指责
这类人将自己内心的负面想法、情绪和行为投射到他人身上，然后对 “被投射” 的对象进行指责。
比如，一个自己经常偷懒的人，可能会指责同事工作不积极、态度不认真。他们无法正视自己的问题，只能通过指责他人来缓解内心的不安。
4、完美主义型指责
对自己和他人都设定了极高标准，一旦他人的行为或成果与心中的完美标准有偏差，就会即刻指责。
在他们眼中，只有一种正确的做事方式，其他人的方法都是错误的。
在团队项目中，完美主义型指责的成员会对其他成员的工作成果百般挑剔，哪怕是一些不影响整体效果的小细节，也会要求反复修改。
5、防御型指责
当面临外界压力或被质疑时，这类人会出于自我保护的本能进行指责。
他们害怕承担责任，担心自己受到伤害，所以通过指责他人来逃避问题。
例如，在工作会议上，领导询问项目延误原因，防御型指责的员工会立刻指责其他部门配合不力，而不反思自身在项目中的失职
02 指责型人格
的心理学原因
1、童年创伤经历
童年时期若长期遭受批评、否定甚至虐待，孩子内心会充满恐惧和自卑。
为了保护自己，他们可能会将这种负面情绪转化为对外的指责，逐渐形成指责型人格。
比如，父母总是严厉批评孩子的每一个错误，孩子长大后就可能习惯用指责来应对问题。
因为在他们的认知里，指责是一种自我保护的方式。
2、习得性无助与反向形成
当个体在多次尝试解决问题却均以失败告终时，会产生习得性无助感。
为了避免再次体验这种无助，他们可能会通过指责他人来显示自己的 “强大”，这就是反向形成。
例如，一个学生努力学习但成绩始终不理想，多次受挫后，他可能会指责老师教学方法不当，以此来掩盖自己内心的无助和挫败。
3、缺乏同理心
指责型人格的人往往难以站在他人的角度去理解和感受。
他们只关注自己的需求和感受，对他人的处境和困难视而不见。
这使得他们在面对问题时，无法理性沟通，只能通过指责来表达自己的不满。
比如，在团队合作中，他们不会考虑同事的工作压力和困难，一旦项目出现问题，就直接指责同事。
4、认知偏差与固定思维
指责型人格的人存在认知偏差.
他们对自己和他人的认知往往是片面的、不准确的。
他们过度关注他人的缺点和错误，而忽视他人的优点和努力，同时对自己的错误却选择性忽视。
此外，他们具有固定思维模式，认为事情只有一种正确的做法，难以接受不同的观点和方法。
这种认知偏差和固定思维导致他们在面对问题时，容易将责任归咎于他人，通过指责来维护自己的观点和立场。
03 如何与指责型
人格的人相处？
1、保持冷静，理性回应
当受到指责时，首先要做的是保持冷静，避免被对方的情绪左右。
不要立刻反驳或争吵，因为这只会让矛盾升级。可以尝试深呼吸，让自己情绪平复后，再理性回应。
比如，当对方指责你时，你可以先沉默片刻，整理思绪。
然后平和地说：“我理解你现在很生气，但我们可以先冷静下来，好好沟通。”
2、积极倾听，挖掘需求
尝试倾听他们的指责，从中挖掘出他们真正的需求和不满。
有时候，指责背后隐藏着未被满足的需求。通过倾听和理解，我们能找到问题根源，更好地解决矛盾。
比如，当他们抱怨事情没做好时，我们可以耐心询问：“你觉得哪里做得不好呢？你希望我们怎么做会更好？”
这种沟通方式能让他们感受到被尊重，有助于缓解紧张气氛。
3、坚定边界，明确底线
明确自己的边界，让对方清楚哪些行为是可接受的，哪些是不可接受的。
当指责超出合理范围时，要坚定表达自己的态度。
比如，你可以说：“我接受你指出我的问题，但请不要进行人身攻击，这样我会很不舒服。”
通过设定边界，让对方明白你的底线，避免过度指责。
4、引导沟通，转换思维
尝试引导他们进行积极沟通，用更理性的方式表达想法和感受。
可以分享一些有效的沟通技巧，帮助他们学会控制情绪，以更平和的方式解决问题。
比如，当他们指责时，你可以说：“我们一起想想怎么解决这个问题，而不是互相指责，你觉得呢？”
通过这种方式，逐渐改变他们的沟通模式。
5、如果不奏效，主动远离
在运用上述方法后，与指责型人格者的相处依旧充满冲突，他们的指责行为没有丝毫改善，持续给自己带来极大的心理压力和负面情绪。
此时主动远离不失为一种明智的选择。
主动远离并不意味着逃避，而是为了保护自己的心理健康和生活质量。
若同事总是无端指责自己，经过多次沟通和努力仍无法改善关系，可在工作分配上尽量减少与对方的直接合作，保持适当的工作距离；
在生活里，对于总是指责自己的朋友，可逐渐减少见面次数，避免过多接触。
主动远离后，我们可以把更多的时间和精力投入到积极健康的人际关系中，修复内心的创伤，重建积极的生活状态。
04 这里是总结
指责型人格的人，就像一个垃圾桶把所有的负面情绪、负面语言都妄想扔给你。
身边的指责型人格并不少，我们了解其类型和形成原因，我们能更好地理解他们的行为。
在与他们相处时，保持冷静、积极倾听、坚定边界以及引导沟通，能帮助我们减少冲突，建立相对和谐的关系。
若这些方法都无法改善情况，主动远离也是保护自己的有效手段。
（全文完）
